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Exotische Gymnastik oder heilsame Bewegungskunst

Gepostet von am 17 Jun. 2014

Exotische Gymnastik oder heilsame Bewegungskunst

Manchmal höre ich, Taijiquan sei mehr als Gymnastik. Aber was genau macht denn Taijiquan mehr? Das interessiert mich sehr lange schon. Und wie kann ich das in meiner Übungspraxis und meinem Unterricht verwirklichen? Ich finde, es sollte etwas Praktisches sein, nicht nur irgend so eine Idee, kein spirituelles Mäntelchen, das ich schnell mal dem Taijiquan umhängen kann. Anhand der Grundstellung «hüftbreiter Stand» versuche ich, mehr herauszufinden. Wenn ich tiefer einsteige in die Suche nach dem Mehr des Taijiquan, dann finde ich als erstes das Taiji. Eben jenes Taiji, das im ersten Teil des Namens Taijiquan steckt. Es ist nötig, dass ich jetzt zwei Sätze lang über die...

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Katzengang-Meditation – achtsam, beweglich, sinnlich.

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Katzengang-Meditation – achtsam, beweglich, sinnlich.

Qigong-Übung 4 Die ursprünglichste Eigenschaft unserer lebendigen Körperlichkeit heißt Bewegung. Hier ist eine kleine Übung, bei der wir uns achtsam, meditativ und mit wachen Sinnen bewegen und uns mit der Erde und mit uns selbst verbinden. Unser Atem geht dabei zunehmend natürlich und still. Die Stille breitet sich aus, hinein in unser Innerstes. Die Entspannung betrifft unser ganzes Wesen. In der Bewegung empfinden wir uns zunehmend wieder als Einheit: In der Bewegung innerlich still. In der Stille innerlich bewegt. Haltung und Vorbereitung Stellen Sie sich mit leicht geschlossen Füßen aufrecht. Reiben Sie die Hände warm und legen Sie die Handinnenflächen übereinander...

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Stürze erfolgreich vermeiden: Parkinson & Taijiquan

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Stürze erfolgreich vermeiden: Parkinson & Taijiquan

Weltweit existieren eine unübersehbar große Anzahl an Studien und noch mehr Presseberichte über Taijiquan und Qigong. Unter anderem wurden in den letzten Jahren zahlreiche Studien zur Linderung von körperlichen Erkrankungen wie Fibromyalgie oder Arthritis veröffentlicht. Die therapeutischen Potentiale, die sich aus den langsamen, fließenden Bewegungen des Körpers beim Taijiquan ergeben, finden immer mehr Anerkennung. Auch die weltweit bekannte und anerkannte Mayo-Klinik setzt erfolgreich Taijiquan therapeutisch ein. Den vollständigen Übungsablauf lesen Sie in meinem Online-Magazin «Selbstheilung by Mensch vital». Der Link führt Sie direkt zur Übung auf...

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Der Mythos vom Altern

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Der Mythos vom Altern

Beweglichkeit und Altern scheinen nicht gut zusammenzupassen. Beweglichkeit im Alter mutet eher an wie ein unerfüllbarer Traum. Je älter Menschen werden, desto natürlicher erscheint es ihnen, die Beweglichkeit ihrer Jugend einzubüßen. Der Lauf der Dinge, davon sind sie überzeugt, bringe den Verlust der früheren Beweglichkeit mit sich. Sie halten fest an der Überzeugung, dass Glieder mit den Jahren eben ihre Geschmeidigkeit verlieren, dass Nacken steif werden, Rücken schmerzen, Bandscheiben verdorren oder aus der Reihe tanzen, Hüftgelenke ausgetauscht werden müssen, Knie ihren Dienst versagen. Beweglichkeit, so ihr fester Glaube, sei eben ein Privileg der Jugend. Ist das...

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Von Gedanken, Gefühlen und Körpern

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Von Gedanken, Gefühlen und Körpern

In der Schlange im Laden der Hofpfisterei. Der ganze Verkaufsraum ein einziges Duftmeer aus frischen Laugenzöpfen und Brezen, Walnussweckerln und Kartoffelsemmeln, deftigen Käsestangen und süßen Rosinenbrötchen. Aromatherapie in der Bäckerei. Ich lächle. Alles ist gut. Ist alles gut? Nur noch ein paar Minuten bis Geschäftsschluss, die Brezen sind dabei auszugehen, und derzeit bin ich die Nummer 8 in der Schlange. Wird noch genug übrigbleiben für mich? Meine Frau hat zu Hause schon die Butter aus dem Kühlschrank genommen. Und was wird aus unserem Sonntagsfrühstück ohne frische Backwaren? Ich bücke mich ein bisschen, um durch Ellbogen und Einkaufstaschen hindurch einen...

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Die Seele bewegt sich

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Die Seele bewegt sich

«Das Taijiquan, auch Tai-Chi Chuan (abgekürzt Tai-Chi) oder chinesisches Schattenboxen genannt, ist eine im Kaiserreich China entwickelte Kampfkunst, die heutzutage von mehreren Millionen Menschen weltweit praktiziert wird und damit zu den am häufigsten geübten Kampfkünsten zählt.» [Quelle: Wikipedia] Wie das Qi, so die Bewegung Leider wird Taijiquan (chinesisch 太極拳 / 太极拳 Tàijí Quán, IPA (hochchinesisch) [tʰaid̥ʑ̥itɕʰyɛn], W.-G. T’ai Chi Ch’üan) – vor allem in jüngerer Zeit und im Zusammenhang mit westlichen Bewegungslehren – häufig lediglich als Gymnastik betrachtet. Was für eine sträfliche Unterschlagung seiner fantastischen Möglichkeiten! In meinem...

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Meridiane aufladen mit der Lebensenergie Qi

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Meridiane aufladen mit der Lebensenergie Qi

Qigong-Übung 5 Haltung und Vorbereitung Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße parallel. Optimal wäre es, Sie nähmen den hüftbreiten Stand mit leicht gerundeten Knien ein, so wie es in der Qigong-Übung «Nervös? Erschöpft? Die Auflade-Übung.» vorgestellt wurde. So fließt das Qi am besten. Seien Sie achtsam, gehen Sie meditativ in Ihren Körper hinein, spüren Sie zunächst die Haut und dann, nach innen gehend, Gewebe und Knochen. Diese Achtsamkeit wird zu einer sinnlich spürbaren körperlichen Wahrnehmung und führt Sie zu einer besonderen, aktiven inneren Stille. Atmen Sie normal, achten Sie nicht weiter auf den Atem, lassen Sie ihn einfach fließen. Den vollständigen...

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Rückenübungen: Sanfte Bewegungen für wunde Seelen

Gepostet von am 30 Mai. 2014

Rückenübungen: Sanfte Bewegungen für wunde Seelen

Warum gibt es eigentlich gymnastische, muskelaufbauende, stärkende Rückenübungen wie Sand am Meer, während gleichzeitig immer mehr und immer jüngere Menschen unter Rückenschmerzen leiden und keine Hilfe finden? Die Antwort ist einfach und erschreckend: Weil diese Rückenübungen an den Bedürfnissen vorbei empfohlen werden, denn man kann oft keine genauen anatomischen, haltungsbedingten, muskulären, physiologischen oder sonstigen Gründe für die Rückenschmerzen nennen. 75 Prozent aller Rückenschmerzen gelten als «unspezifisch», denn Rückenschmerzen ändern sich häufig mit der Tagesverfassung. Die Ursachenforschung in der Schulmedizin aber beschränkt sich auf äußerlich...

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